اگر خود را در گرمای تابستان با انگیزه فراوانی مواجه کرده اید اما بیش از یکبار سرمازدگی بی حوصله است. می آید ، شما مطمئنا تنها نیستید. در اینجا چگونه می توان از طریق سرما انگیزه بمانید.

آن لحظه که به بیرون پنجره خود نگاه می کنید و می توانید احساس کنید که هوای سرد خودش را در تمام بدن خود می پیچاند ، وزش باد می کند و باران پاشیده همه چیز را مرطوب و چسبنده می کند. بله ، تمام کاری که شما می خواهید انجام دهید این است که روز را لغو کنید و به رختخواب بروید. ما می دانیم که ما در آنجا بوده ایم.

متأسفانه ، هیچ تعطیلات زمستانی برای ما وجود ندارد که بتوانیم مستقیم از آن لذت ببریم ، بنابراین در اینجا نحوه با انگیزه ماندن وجود دارد. در هوای سرد!

عاشق صبح های خود

به طور جدی. بهترین روال ممکن صبحگاهی را ایجاد کنید که باعث می شود از رختخواب بیرون بروید زیرا خوشحال هستید که هر ثانیه آن را دوست دارید. ممکن است احمقانه به نظر برسد ، اما به محض شروع به انجام آن ، آنچه را که ما در اینجا می خواهیم بگوییم ، دریافت خواهید کرد. آهنگ مورد علاقه خود را برپا کنید ، خودتان یک فنجان قهوه یا چای خوشمزه درست کنید ، صبحانه دلخواه خود را تهیه کنید ، در خانه رقص کنید ، وقت خود را برای آمادگی بگیرید – حتی متوجه هوای بیرون هم نمی شوید ، چه رسد به اینکه اجازه دهید شما را تحت تأثیر قرار دهد.

صبح ها لحن روز شما را تنظیم می کند. برای آماده کردن روز ، آن را به یک دوره ذهن آگاهی و لذت ببرید.

زمستان فرا می رسد و با آن ، هوای سرد و مرطوب. مگر اینکه در مکانی زندگی کنید که زمستان غالباً بازدید نمی کند ، هیچ کاری برای تغییر آن وجود ندارد. به جای اینکه از خواب بیدار شوید و احساس بدبختی کنید ، روایت را تغییر دهید و روال صبح خود را به چیزی تبدیل کنید تا هر شب هنگام خواب بخوابید تا منتظر بمانید.

یادداشت های انگیزه پس از آن بنویسید. .

. . . و همه آنها را در اطراف خانه بگذارید. اگر تا به حال نمایش بودن مری جین را تماشا کرده اید ، می دانید که درباره چه چیزی صحبت می کنم. شخصیت اصلی یادداشت های Post-It را در نزدیکی تختخواب خود ، روی آینه حمام ، در کمد ، یخچال ، پیشخوان آشپزخانه ، در نزدیکی درب ورودی خود می گذارد – هر جایی که در طی روزهای صبح خود از آن عبور کنید. یادداشت ها به عنوان یادآوری کمی یا مانترا هستند که می توانید هر روز بخوانید یا به سادگی با مغز خود اسکن کنید ، با دانستن اینکه در اعماق اطلاعات ، اطلاعات ذخیره می شوند.

پیام ها می توانند هر چیزی از نقل قول های انگیزشی و الهام بخش گرفته تا چیزهای بی اهمیت و واقعیت های جالب تا خنده دار باشند. مامان و شوخی هایی که باعث خنده شما می شوند. همچنین می توانید هر زمان که خواستید آنها را تغییر دهید و یا هر زمان که به چیزی که فکر می کنید ارزش آن را دارد توجه کنید ، به مجموعه موجود اضافه کنید. ما باید خدا را شکر کنیم که خدایان رسانه های اجتماعی را پیدا می کنند و هر زمان که روی هر سکوی مختلفی برویم ، می توانند نقل قول های خوبی پیدا کنند. احساسات خاصی را بیرون می آورند و باعث می شوند افراد هنگام خواندن آنها متوقف و فکر کنند. اگر برنامه ریز شما آن جزئیات را ندارد ، آن را در خودتان اضافه کنید و روز خود را با خواندن آنچه نوشتید شروع کنید. این تأثیر واقعاً قدرتمند است و بارها بیشتر از آنکه در جای مناسب قرار نگیرید مهم نیست ، مهم نیست که روزتان چقدر دشوار ، شلوغ باشد و یا خسته کننده باشد.

به پادکست ها و کتابهای صوتی گوش دهید

مهم نیست که چقدر دوست داریم فرفری داشته باشیم. یک کتاب را بخوانید ، خواه داستان ، غیر داستانی باشد ، یا چیزی که برای پیشرفت خود یا پیشرفت شغلی ما در نظر گرفته شده است ، بسیاری از ما وقت خود را (یا احساس می کنیم که نداریم) وقت خواندن داریم. یا انرژی. یا هر دو. تمام زندگی ما خیلی سریع و پر از لیست است ، تعداد زیادی از لیست ها ، رویدادها ، جلسات و پیام ها ، بسیاری از ما به سختی وقت نفس کشیدن را داریم.

گوش دادن به پادکست ها و کتابهای صوتی راهی شگفت انگیز برای چیزی جدید بیاموزید ، تجربیات را از افراد دیگر بشنوید و احساس کنید که کاری معنی دار انجام داده اید. به جای تلاش برای اتمام آن کتابی که ماه ها پیش شروع کرده اید (و به سادگی نمی توانید وقتی که قبل از خواب آن را می گیرید چشمان خود را باز نگه دارید) ، به کتاب صوتی گوش دهید. در مورد آن احساس گناه نکنید. کتابهای صوتی همان اندازه کتابهای معمولی که تعدادشان به حساب می آید خوب هستند.

شما می توانید وقتی که قهوه صبح خود را می نوشید یا هنگام رانندگی اتومبیل خود تنظیم می کنید تنظیم کنید تا رفت و آمد شما تحمل بیشتری داشته باشد. با این حال شما انتخاب می کنید ، گوش دادن به شخصی که در مورد موضوعی صحبت می کند جالب است ، حتی در سردترین روزها نیز انگیزه شما را حفظ خواهد کرد.

Warm Up with Exercise

این ممکن است واضح باشد ، اما ورزش قطعاً باعث می شود دمای بدن ما بالا رود. ، و به همین دلیل کمتر احتمال دارد هوای بیرون هوا را به همان اندازه وحشتناک که فکر می کردیم ، پیدا کنیم. تمرین همچنین سر ما را پاک می کند و انرژی تازه ای را به بدن ما وارد می کند ، و مقابله با آن روز قبل از ما آسان تر می شود.

بروید تا یک کار را انجام دهید ، به سالن ورزشی بروید ، یا یک جلسه خوب یوگا داغ بگیرید. هر کاری را انجام دهید ، از آن لذت ببرید و خود را به حد خود سوق دهید. این باعث می شود یک انگیزه شگفت انگیز انگیزه ایجاد شود!

برای خودتان نشان دهید

در پایان روز ، هیچ کس نمی خواهد انگیزه دهد. تو اما تو شما باید به خود وعده ای بدهید که می خواهید آن را حفظ کنید ، و مهم نیست که چقدر سخت می شود ادامه دهید. قدرت اراده تنها چیزی است که طول می کشد. خود را به چالش بکشید ، اهداف کوچک و قابل دستیابی را تعیین کنید و هربار که آنها را له می کنید ، پاداش دهید.

شواهد خاص نشان می دهد که ما مایل نیستیم که چشم خود را به یک جایزه بلند مدت نگاه داریم. آن ویلسون ، استاد روانشناسی اجتماعی که انگیزه تحصیل در دانشگاه ویلفرد لوریر در واترلو ، انتاریو را می گوید ، "ما خیلی راحت تر به پاداش های فوری پاسخ می دهیم." این احساس موفقیت و موفقیت را با هر هدفی که شما انجام می دهید به ارمغان می آورد ، که می تواند انگیزه شما را در درازمدت حفظ کند.

برای مثال ، دفعه بعدی که از رفتن به کلاس Soulcycle خود تعلل می کنید ، با یک تمرین 15-20 دقیقه ای در سالن ورزشی شما به تدریج به 30 دقیقه در ورزشگاه محلی خود بروید. سپس سرانجام یک کلاس کامل Soulcycle 45 دقیقه ای بگیرید. مراحل کودک.

از تعطیلات زمستانی لذت ببرید

برخی موارد فقط در فصل سرما اتفاق می افتد ، بنابراین سعی کنید بهترین استفاده را از آن داشته باشید و از لحظه های جادویی لذت ببرید. از تکه های هالووین و کدو تنبل گرفته تا کریسمس و همه فعالیت های سرگرم کننده برف ، شرکت فعالانه در هر آنچه که هوای سرد به همراه دارد باعث سرگرمی ، هیجان انگیز و به یاد ماندنی می شود.

به جای ترسیدن از بیرون رفتن در صبح ، به فکر چراغ های کریسمس زرق و برق دار باشید. شما در راه کار خود خواهید دید ، یا برگهای طلایی که هنگام راه رفتن سگ یا فروشگاه خود در بازار کشاورز به آن سر می زنید. پس از همه ، این فصل پرحرارت است!

انگیزه یک کلمه خنده دار است. انگیزه می آید و با باد می رود ، و هنگامی که آخرین علائم تابستان محو می شود ، تحریک کردن ممکن است کمی دشوار باشد. با این وجود ، فصول باید تغییر کنند ، و اگر همیشه اتفاق بیفتد و بی تحرک باشیم ، اینگونه است.