چگونه زود بیدار شویم و خسته نشویم: بیاموزید چگونه زودتر از خواب بیدار شوید. ما اغلب باید در ساعات ناخوشایند برای کار ، مدرسه یا مسئولیت های دیگر از خواب بیدار شویم. در این ویدیو ، من درسهایی را که از تحمل چرخش جراحی به چالش کشیدن در دانشکده پزشکی آموخته ام ، به شما نشان می دهم که بطور منظم در ساعت 3:30 بیدار می شوم. در طول راه یاد گرفتم که نه تنها آن را بدون درد کنم ، بلکه من همچنین دوست داشتم که زود بیدار شوم. درست است ، من بزرگ شدم که از خواب بیدار شدم زود لذت می بردم و فرد صبحگاهی شدم. من نکات و ترفندهایی را که یاد گرفتم چگونه زود بیدار شوید ، بهتر بخوابید و در این روند پربارتر باشید ، با شما به اشتراک خواهم گذاشت. صبح زود از رختخواب رفتن ، لازم نیست حیا باشد.

موارد ذکر شده در ویدیو:
-Philips Hue Starter Kit: (یکی از ابزارهای فنی مورد علاقه من)
-Philips Wake Up Light: (بسیار عالی است اگر می خواهید بدون ویژگی های اضافه شده از سیستم روشنایی هوشمند Hue ، از خواب بیدار شوید)
پرده های بسته: (این مواردی است که من استفاده کردم. آنها همچنین عایق حرارتی هستند تا مطمئن شوند اتاق شما شب خیلی سرد نمی شود)
ماسک خواب با کانتور چشم:
شاخه های گوش برای خواب:
دستگاه صدا: (شامل سر و صدای سفید و صداهای دیگر برای کمک به خوابیدن شماست)
عینک مسدود کننده نور: (آسیب های ناشی از صفحه رایانه را در اواخر شب کاهش می دهد)

قسمت 2 در مورد خواب:

-f.lux:

در این ویدیو می روم:
1. اصول بهداشت خواب
2. سازگاری با زمان خواب و زمان بیدار شدن از خواب
3. روتین قبل از خواب
4. محدود کردن استفاده از صفحه نمایش در نزدیکی زمان خواب
5. اهمیت یک سیستم هشدار دهنده که برای شما کار می کند
6. نکات دیگر
7. مزایای غیر منتظره زود بیدار شدن از خواب

زود خوابیدن و زود بیدار شدن لازم نیست یک روند دردناک باشد. در اینجا از نکاتی استفاده کنید و امیدوارم بتوانید رشد کنید که آن را نیز دوست داشته باشید. شما حتی ممکن است رشد کنید که خود را فردی صبحگاهی بدانید که اکنون من انجام می دهم. بیدار شدن زود هنگام به شما این امکان را می دهد تا در یک روز کارهای بیشتری انجام دهید (بهره وری را افزایش می دهد) ، انرژی بیشتری به شما می دهد (وقتی درست انجام شود) و می تواند به شما کمک کند تا از همان ابتدای کار ، انگیزه بیشتری کسب کنید. چند هفته زود بیدار شوید و به ما اطلاع دهید که چگونه برای شما مفید است!

موسیقی:

سایت اینترنتی:
توییتر:
فیس بوک:
اینستاگرام:.

لینک دانلود

49 پاسخ به “چگونه زود بیدار شویم – و بدبخت نباش”

  1. I had the app which forced you to solve a math problem to stop the alarm but I got so used to it I started solving them half asleep and going back to sleep without even noticing even though I hated math

  2. Tutorial:You need to sleep early to wake up early
    Me:searching how to sleep early and wake up early
    Tutorial:dont use your phone as alarm
    Me:searching how to wake up without alarm
    Tutorial:you need to try to sleep early
    Me:WTFFFFfFffFfFfFffFfFffFfFfFffFfF

نظرات بسته شده اند.