
چگونه زود بیدار شویم و خسته نشویم: بیاموزید چگونه زودتر از خواب بیدار شوید. ما اغلب باید در ساعات ناخوشایند برای کار ، مدرسه یا مسئولیت های دیگر از خواب بیدار شویم. در این ویدیو ، من درسهایی را که از تحمل چرخش جراحی به چالش کشیدن در دانشکده پزشکی آموخته ام ، به شما نشان می دهم که بطور منظم در ساعت 3:30 بیدار می شوم. در طول راه یاد گرفتم که نه تنها آن را بدون درد کنم ، بلکه من همچنین دوست داشتم که زود بیدار شوم. درست است ، من بزرگ شدم که از خواب بیدار شدم زود لذت می بردم و فرد صبحگاهی شدم. من نکات و ترفندهایی را که یاد گرفتم چگونه زود بیدار شوید ، بهتر بخوابید و در این روند پربارتر باشید ، با شما به اشتراک خواهم گذاشت. صبح زود از رختخواب رفتن ، لازم نیست حیا باشد.
موارد ذکر شده در ویدیو:
-Philips Hue Starter Kit: (یکی از ابزارهای فنی مورد علاقه من)
-Philips Wake Up Light: (بسیار عالی است اگر می خواهید بدون ویژگی های اضافه شده از سیستم روشنایی هوشمند Hue ، از خواب بیدار شوید)
پرده های بسته: (این مواردی است که من استفاده کردم. آنها همچنین عایق حرارتی هستند تا مطمئن شوند اتاق شما شب خیلی سرد نمی شود)
ماسک خواب با کانتور چشم:
شاخه های گوش برای خواب:
دستگاه صدا: (شامل سر و صدای سفید و صداهای دیگر برای کمک به خوابیدن شماست)
عینک مسدود کننده نور: (آسیب های ناشی از صفحه رایانه را در اواخر شب کاهش می دهد)
قسمت 2 در مورد خواب:
-f.lux:
در این ویدیو می روم:
1. اصول بهداشت خواب
2. سازگاری با زمان خواب و زمان بیدار شدن از خواب
3. روتین قبل از خواب
4. محدود کردن استفاده از صفحه نمایش در نزدیکی زمان خواب
5. اهمیت یک سیستم هشدار دهنده که برای شما کار می کند
6. نکات دیگر
7. مزایای غیر منتظره زود بیدار شدن از خواب
زود خوابیدن و زود بیدار شدن لازم نیست یک روند دردناک باشد. در اینجا از نکاتی استفاده کنید و امیدوارم بتوانید رشد کنید که آن را نیز دوست داشته باشید. شما حتی ممکن است رشد کنید که خود را فردی صبحگاهی بدانید که اکنون من انجام می دهم. بیدار شدن زود هنگام به شما این امکان را می دهد تا در یک روز کارهای بیشتری انجام دهید (بهره وری را افزایش می دهد) ، انرژی بیشتری به شما می دهد (وقتی درست انجام شود) و می تواند به شما کمک کند تا از همان ابتدای کار ، انگیزه بیشتری کسب کنید. چند هفته زود بیدار شوید و به ما اطلاع دهید که چگونه برای شما مفید است!
موسیقی:
سایت اینترنتی:
توییتر:
فیس بوک:
اینستاگرام:.
لینک دانلود
This video is Part 1 in our Sleep Series. Check out the other videos in our sleep playlist! https://www.youtube.com/watch?v=XtDc_iJ-j-M&list=PL2ADAFpTg5abQoKp7C9nYgqAqqFbr61yK
Bruh I watch this because I just woke up at 1 pm
Mee siento this at 4:30 in the morning
Somehow my waking up times always change
They go in a pattern
Very helpful
Like if you are not in medschool not want to be, just consider the videos great
"bed is for sleep only!!"
me watching this in my bed while eating breakfast
What is the software program he uses for this animation? I'm really curious does anyone know? It's really cool.
I may sound dumb but is this his actual handwriting?
Wait
That's possible?
thanks man appreicate your work!
I-It’s 1:12 and I have school tomorrow 😑
Watching this at 2:30 AM
Watching this 3 hours before my first class GREAT!
Who else is watching this because it’s 2:00 am and you have school tomorrow?
Me watching at 3 am
Who is watching on bed…×)…^^)
I geniuenly have a problem, i need so many different alarms that is loud af.
Wake 7:00 Closed my eyes for 1 minute open my eyes 7:55 🤦🏼♂️🤦🏼♂️
over fast explain and no audible
is it really true that I shouldn't read in bed? i find this at least better than watching videos on my phone while in bed.
I always wake up before getting to the good part of my dream😭😭😭
𝗠𝗲: 𝘄𝗮𝘁𝗰𝗵𝗶𝗻𝗴 𝘁𝗵𝗶𝘀 𝗮𝘁 𝗺𝗶𝗱𝗻𝗶𝗴𝗵𝘁
What if you can’t afford fancy lights and the newest cell phone with the nice features?
I had the app which forced you to solve a math problem to stop the alarm but I got so used to it I started solving them half asleep and going back to sleep without even noticing even though I hated math
Your hand writing is awesome..♥️
Anyone know how foods affect this schedule? Yay or nay to eating before bed? Like snacks and that kind of thing
Meditation works wonders, especially before bed
Ungodly hour😂😂😂 I'm sorry…..
I am searching for that 'dickhead' comment
Meditation pffff, I jerk off and once I do my mind is clear and I’m ready to sleep
Whenever I need to wake up I google this video and by the time it pulls up I’m awake
"waking up is miserable"
-me 2019
can we hit half a like
It's almost 4am and I've gotta wake up at 6… What am I doing with my life…
i need at least 10 hours of sleep or im a cranky bitch
Tutorial:You need to sleep early to wake up early
Me:searching how to sleep early and wake up early
Tutorial:dont use your phone as alarm
Me:searching how to wake up without alarm
Tutorial:you need to try to sleep early
Me:WTFFFFfFffFfFfFffFfFffFfFfFffFfF
Cycle Time is th best!
Waking up early in the morning means you have to go to sleep early at night and your daily productive hours are the same even if you are a night owl and do the opposite..
I Am not even in collage and already I wake up at 4 in the frickin morning
I find that hot showers wake me up, but, a warm lavender bath is very relaxing.
Ok
Wake up early the first day
Be miserable
Sleep early and then wake up early again
Be miserable
Do this for a week and then
You WON'T be miserable anymore
2:03 bold of you to assume i have a life
You can’t call yourself an early riser if you go to bed early that makes you a heavy sleeper not an early riser.
I just have a video of how we all wake up when we have to go to school or work XD
I go to bed when I want and wake up when I want why am I watching this
I nap for like 4 hours sometimes
Your drawings are flawless
I went to be at 11:30 last night and got up at 9:50 😑