تعطیلات در اینجا است و جشن های شاد و جذاب نیز وجود دارد: جشن های باشکوه یا دو نفر در افق هستند. در حالی که هیچ درمانی برای چنین بدبختی ها وجود ندارد ، این غذاها می توانند به کاهش پیامدهای دردناک مهمانی شب گذشته کمک کنند.
حالت تهوع ، سرگیجه ، سردرد و انواع ناراحتی روده علائم اصلی و ناخوشایند یک شب طولانی پر از آبجو و مارگاریاست. . . یا هر دو. این اغلب اوقات اتفاق می افتد که ما به دنیای درد و پشیمانی از خواب بیدار می شویم و نذر می کنیم که دیگر هرگز نوشیدنی نخوریم ، فقط چند هفته بعد دوباره به دو مرحله برگردیم. در حالی که این همه بازی و سرگرمی در دهه 20 شماست ، پاتوقها بعداً در زندگی تبدیل به یک کابوس وحشتناک تر می شوند – موهای سگ آن را کوتاه نمی کنند و برای بهبودی کامل شما به یک روز اضافی احتیاج دارید.
متأسفانه ، هنوز هیچ درمانی معجزه آسایی ابداع نشده است ، و تنها کاری که می توان برای متوقف کردن درد انجام داد ، انتظار است. با این حال ، بسیاری به قدرت غذای چرب و مقادیر فراوان جاوا برای پردازش سریعتر الکل و لگد کردن سیستم به چرخ دنده اعتماد دارند. اما ، به همان اندازه که پیتزا و قهوه برای صبحانه به نظر می رسد ، غذاهای چرب و کافئین می توانند از هر چیز دیگری آسیب بیشتری بکشند.
اگر در حال انجام برخی تحقیقات پیشگیرانه برای صرفه جویی در وقت و درد خود هستید. دفعه بعد که از انتخاب زندگی خود سؤال می کنید و پشیمان می شوید ، این لیست از غذاها در واقع به شما کمک می کند تا با سهولت بیشتری بتوانید پاتوق را بازیابی و اداره کنید.
آب
این ممکن است یک امر بدیهی باشد ، اما ذکر آن لازم است به عنوان اغلب تمایل به فراموش کردن داریم – یکی از چیزهای زیادی که مغزهای مسموم را فراموش می کنید. الکل یک داروی ادرارآور است ، این همان چیزی است که شما را به عقب و جلو بین نوار و حمام می کند. در نتیجه ، شما دچار کمبود آب بدن می شوید و سرانجام با سردرد تند و تیز بیدار می شوید که باعث می شود حتی بعد از صبح چشمانتان باز نشود.
برای به حداقل رساندن درد ، قبل از خواب و بعد از آن مقدار زیادی آب بنوشید. آب نارگیل یک جایگزین حتی بهتر است زیرا می تواند سیستم شما را با پتاسیم و الکترولیت تأمین کند و برخلاف Gatorade ، مقدار قند آن کم است.
چیزی که باید آن را کنترل کنید ، مصرف کافئین شما است. در حالی که بسیاری از آنها برای زنده ماندن در طول روز گرسنگی به تأمین قهوه بی پایان اعتماد می کنند ، متخصصان می گویند بهتر است به جای آن به آب ، آب نارگیل یا حتی چای بچسبانید. به همین دلیل است که قهوه ، دقیقاً مانند الکل ، مدر است و فقط می تواند سردرد شما را بدتر کند. همچنین بسیار اسیدی است ، که می تواند منجر به حالت بد حالت تهوع و سوزش سر دل شود – دو علامتی که می خواهید آن را مهار کنید ، نه این که آن را تشدید کند.
موز
موزها به راحتی هضم می شوند ، دقیقاً همان چیزی است که شما وقتی می خواهید یک پاتوق را تغذیه کنید ، لازم است. الکل سیستم پتاسیم ، یک الکترولیت مهم را برای عملکرد مداوم سلول ها ، اعصاب و ماهیچه ها کاهش می دهد.
موز سرشار از پتاسیم و همچنین فیبر است که به سیستم هضم کمک می کند تا بقیه الکل را تجزیه کند. در حال پردازش. آنها همچنین قند خون بالایی دارند ، که می تواند انرژی لازم را برای ترک مواد غذایی به شما بدهد. اگر موز مورد علاقه شما نیست ، خرما به همان خوبی است.
تخم مرغ
فقط به این دلیل که متخصصان توصیه می کنند از خوردن غذاهای چرب در صبح معلق جلوگیری کنید ، به این معنی نیست که باید از تخم مرغ خودداری کنید. در واقع ، آنها غذای صبحانه ایده آل برای شرایط ناراحت کننده هستند. تخم مرغ حاوی سیستئین ، یک اسید آمینه است که در پردازش استالدهید ، محصول جانبی متابولیسم اتانول که به احساس تهوع و سردرد شما کمک می کند ، کمک می کند.
آنها همچنین منبع تورین هستند که به سوخت و ساز الکل کمک می کند. و همچنین کلسیم ، ویتامین D ، که به هضم غذا کمک می کند و ویتامین B12 ، که به شما انرژی می دهد. از روغن پرهیز کنید و گزینه scrambled ، آب پز یا poached را انتخاب کنید و خوب خواهید بود. اگر عادت دارید آنها را با نان تست بخورید ، گندم کامل را انتخاب کنید. این امر باعث ناراحتی معده شما نمی شود و سطح قند خون شما را برای کمک به سردرد بالا می برد.
آووکادو
شما نمی توانید در مورد غذای صبحانه بدون ذکر آووکادو بحث کنید. آووکادو غیر از اینکه مورد علاقه اصلی شما باشد ، می تواند در روند بهبودی از یک معلول کمک کند. انواع توت های سبز سرشار از پتاسیم ، ویتامین های گروه B و الیاف است که برای بدن که مشغول تمیز کردن پس از خراب شدن توسط الکل است ، پر از پتاسیم است. گواكامول ممكن است گزینه بهتری باشد زیرا كیلانترو موجود در آن آنزیم ها و اسیدهایی را ایجاد می كند كه می توانند معده ناراحت كننده را آرام كنند. این خبر عالی برای هزاره ها در همه جا است.
جو دوسر
یکی دیگر از غذاهای صبحانه که در دستگاه گوارش آسان است ، جو دوسر است. با داشتن ویتامین های فراوان B ، کلسیم و منیزیم ، منبع بزرگی از مواد مغذی بدن مورد نیاز بدن فرد گرسنه است. اگر کمی احساس گرسنگی کرده اید و یا به چیزی شیرین احتیاج دارید ، یک موز یا یک عدد خرما را به آن اضافه کنید. خودی شما از این متنفر نیستید.
لوبیا
علاوه بر کاهش پتاسیم ، الکل همچنین بدن از منیزیم (موجود در لوبیا) را کاهش می دهد ، یک شل کننده عضلانی عالی است که به کنترل اضطراب کمک می کند. مهمتر از همه ، این ماده در فرآیند تجزیه الکل کمک می کند ، عملکرد کبد را پشتیبانی می کند ، و حتی باعث تقویت سلامت قلب می شود. تحویل لوبیا اگر در فهرست باشد ، سخت است و نسبت به کبد خود عذرخواهی می کنید.
سوپ
اگرچه تمایل به پخت و پز در صبح بعد از یک شب در خارج از هیچ صفر است ، پیدا کردن اراده و قدرت برای تهیه برخی از سوپ مرغ ممکن است فقط ارزش شما باشد. به همان روشی که به کسانی که مریض هستند توصیه می شود ، یک کاسه سوپ بخارپز ، یک درمان ساده را برای کسانی که با یک حلقوی معلولی انجام می دهند ، توصیه می کند.
این مایع دارای آب ، سدیم و الکترولیت برای پر کردن بدن کم آب شما است ، مرغ دارای پروتئین است. به شما ماده می دهند ، و رشته فرنگی ها کربوهیدرات هایی دارند که هضم آنها آسان است. این نوع معامله همه در یک است که می خواهید در روز پر از بدبختی و ناامیدی انجام دهید.
گیاهخواران می توانند سوپ میسو را انتخاب كنند ، همچنین سرشار از پروبیوتیك است كه می تواند به بهبود سلامت روده کمک كند.
بنابراین آن را دارید. پاتوق ها هیچ کاری خنده دار نیستند و بازگرداندن تعادل در بدن شما شروع می شود. پر کردن سیستم شما با ویتامین ها ، مواد معدنی و مواد مغذی برای بهبودی کامل مهم است و این مواد غذایی می توانند تمام موارد مورد نیاز برای تهیه یک آزمایشگاه اضافی را که در شب گذشته داشتید در اختیار شما قرار دهند.
