منتشرشده در خرید vpn ویندوز

how to“>



سرانجام آماده انجام کاری است که برای از بین بردن آن چربی شکم سرسخت شماست؟ عالی! و من اینجا هستم تا به شما کمک کنم در این ویدیو ، من حقیقت را در مورد چگونگی از دست دادن چربی شکم سفت و سخت و چقدر سوزاندن چربی شکم به شما نشان می دهم ، بنابراین در نهایت به شکم مسطح خواهید رسید. برای خلاص شدن از شر چربی معده ، باید به حدود 10٪ چربی بدن یا به طور ایده آل کاهش پیدا کنید. اما چرا از بین رفتن چربی شکم بسیار دشوار است؟

ابتدا ، در مقایسه با مناطق دیگر بدن ، مناطق سرسختی مانند چربی شکم شما از مقدار بیشتری از یک نوع خاص از سلولهای چربی تشکیل شده است که در برابر بسیج بسیار مقاوم بوده و سوزش آن بسیار سخت تر است. دوم ، چربی زیر جلدی که ناحیه شکم شما را پوشانده است ، نسبت به سایر قسمتهای بدن نیز جریان خون به میزان قابل توجهی کمتر می کند. و این مسئله کار را دشوارتر می کند زیرا هرچه جریان خون ناحیه ای از بدن شما کمتر شود ، بسیج و سوزاندن چربی از آن منطقه دشوارتر می شود. خبر خوب این است که از دست دادن چربی شکم غیرممکن نیست.

وقتی صحبت از چربی چربی شکم بیهوده می شود ، اولین قدم چیزی است که احتمالاً اکثر شما با آن آشنا هستید اما دست زدن به مهمترین مرحله است. از آنجا که برای از دست دادن چربی از هرجایی ، باید در کسری کالری باشید. و چربی شکم شما فرقی نمی کند. بنابراین برای شروع ، شما باید در کمبود کالری غذا بخورید و این کار را با بهترین وزنه برداری مرتب کنید تا بهترین نتیجه را بگیرید. اما به خصوص ، چربی شکم شما جایی است که اوضاع کمی پیچیده تر می شود و در دو مرحله بعدی بسیار مهم است.

برای خلاص شدن از شر چربی معده ، مرحله بعدی مربوط به بسیج چربی شکم است. اما تنها راه برای انجام این کار ، رعایت مرحله 1 ، کمبود کالری ، به اندازه کافی طولانی است تا زمانی که چربی شروع شود تا سرانجام از شکم شما خارج شود. به این معنی که شما باید به اندازه کافی کمبود کالری را از بین برید به طوری که بدن شما به اندازه کافی چربی را از مناطق دیگر جدا کرده و حالا باید بیشتر به سوختن چربی شکم خود برای سوخت اعتماد کنید. همچنین به نظر می رسد بین درصد چربی بدن و جریان خون شکمی رابطه معکوس وجود دارد و در نتیجه این امر افراد لاغر نسبت به افراد کم چرب کمتر جریان خون به میزان چربی شکم خود را نشان می دهند. به عبارت ساده تر این که هرچه به تدریج چربی های بیشتری را از مناطق دیگر بدن خود جدا کرده و لاغر می شوید ، بدن شما در واقع شروع به هدایت بیشتر و بیشتر جریان خون به چربی شکم می کند تا بتواند اولویت بندی و استفاده از آن را برای انرژی شروع کند.

چندین کار وجود دارد که می توانید برای سوزاندن سریعتر چربی شکم انجام دهید. ابتدا می خواهید اطمینان حاصل کنید که مرتباً تمرینات بدنی انجام می دهید و با گذشت زمان با آنها قوی تر خواهید شد. بنابراین آنچه من توصیه می کنم این است که تمرین های مختلف وزنه برداری را در برنامه هفتگی خود قرار دهید و اضافه کاری را برای اضافه کردن آنها به اضافه کاری اضافه کنید. همچنین ، یک مقاله 2017 پیشنهاد کرده است که شما حتی می توانید چربی های شکمی را نیز "به طور بالقوه کاهش دهید". با استفاده از این چربی در شکم ، می توانید مثلاً تمرین ab را انجام دهید تا ابتدا جریان خون و افزایش چربی از آن منطقه افزایش یابد و سپس این کار را با 30 دقیقه یا بیشتر از قلبی با شدت کم انجام دهید تا چربی سوزی شود. که بسیج شده است اما در پایان روز ، مراحل 1 و 2 باید جایی باشد که بیشتر تمرکز و تلاش خود را انجام می دهید. از آنجا که بارها و بارها در ادبیات و تجربه من ثابت شده است که با استفاده از آن 2 مرحله به تنهایی ، چربی سرسخت شما سرانجام برای شکم صاف بسیج و سوزانده می شود.

و برای یک برنامه گام به گام که این همه اینها را برای شما جمع می کند ، به گونه ای که می دانید دقیقاً چگونه باید آموزش دهید و چه چیزی را باید هفته ای در هفته بخورید تا لاغر شوید و چربی ها را هرچه سریعتر درست مثل دیلن و چند اعضای دیگر با برنامه های "ساخته شده با علوم" خود را انجام داده اند ، سپس مسابقه تجزیه و تحلیل را در زیر بیابید تا دریابید که کدام برنامه علمی مبتنی بر بهترین و مناسب شما و بدن شماست:

"KIT Starter":
کسری کالری:
برنامه تمرینی کامل بدن:
برنامه تمرینی بدن بالا:
برنامه تمرینی پایین بدن:

VIDEO ABS خود را رشد دهید:

فیلمبرداری: برونو مارتین دل کامپو

موسیقی:
موسیقی توسط Ryan Little – درباره شما فکر کنید –

مطالعات:

سلولهای چربی

جریان خون

رشد ABS

کاهش نقطه

در کانال من در اینجا مشترک شوید:
  

لینک دانلود

تگ ها:

43 پاسخ به “چگونه چربی شکمی سفت و سخت را در 3 مرحله از دست دهیم (و چقدر طول می کشد)”

  5. Is it possible to somehow reduce loose skin in the belly area? It's a struggle, I've lost a good amount of weight when someone look at me sees only bones and skin on the other hand my belly region looks like I would be still fat.

  6. I think if cheeseburgers and cupcakes weren’t part of my diet I’d show more of my abdomen muscle. Only two moths into this “work out thing” . Honestly thinking of cutting back on my cheeseburger addiction.🤣😂

  9. Seriously, this video just boosted my motivation like 10000% Ive just finished week 5 of watching what I eat, tracking calories and training. And exactly like dylan Ive seen 0 difference in my belly region. I was getting discouraged, but seeing his pictures they look exactly like me right now. Noticeable difference in face, shoulders and arms. Thank you SO MUCH for this. Honest video, honest info, honest time lines, no bullshit. Subbed!

  12. i weigh 52 kg n' 29 years n' my height is 176 cm tall. please make weight body transformation for skinny guys. PLEASE IM JUST TIRED OF SKINNY n' WEIGHLESS. I CANT EVEN APPROACH GIRLS COZ I FEEL LIKE IM A SMALL BOY AND MY CONFIDENCE IS LOW

  13. Hey Jeremy, awesome vids man. I just wanted to know more about BMR and how it correlates to muscle gain and fat loss? According to most BMR calculators your calorie intake is dependent on activity? So how do you determine calorific needs based on activity?

  15. I just wanted to start by saying that I really appreciate your work brother ! I've been watching your videos for the past few weeks when I came across them while trying to come up with my next workout routine since I just finished the 6 week Ready Set Grow program and I've been recommending your videos to my civilian and military buds ! One question though that I need guidance on . Is there a possible way that I can focus on still getting the good calories , proteins , carbs , and fats that I need to achieve muscle growth while doing the calorie deficit focus at the same time to shape up my stomach area ? I'm not horribly fat in that region , but I am in that percentage of body fat where it's going to take about 12 weeks following your program to get the abs that I want . Also I am a very active person and have a high metabolism and include weight training at least 3 times a week that covers the total body ! Many thanks brother and keep up the good work.

  18. Im 14 I’m really really skinny and my stomach is almost fat but it’s not fat, it’s more bloated like I could wake up, go for a run and come back and I’ll basically have a 6 pack then I go through the day and my stomach gets bloated and sticks out. If I hold it in you can see a six pack again. What’s going on?

  24. Hey Jeremy, do you think that using a foam roller on the abs after a workout would also increase blood flow in the area leading to faster results?

    Thanks for this great video!

  25. Hi, great vid bro. Most women struggle with after pregnancy fat whether they delivered via C-section or natural birth. My wife is worried about getting back to shape after pregnancy, what’s the best way to tackle the abdominal area in a healthy manner?

  29. Kind of a stupid question for anyone that can help: when Jeremy was discussing the mobilization (or breaking down for energy) of belly fat he mentioned how there is less blood flow to the area which plays a part in why it is so hard to lose fat in that area. So my question would be this: Does increasing blood flow to the area (in this case, the belly) help to mobilize fat stores? And if so, would things like heat therapy help to increase that mobilization? Like for example using a heat pad on your abdominal region after a workout? Any research on this?

نظرات بسته شده اند.