اگر در طول تابستان با برنامه تمرین خود انعطاف پذیر تر بوده اید ، وقت آن است که برگردید به آن اگر آماده امتحان کردن چیزهای جدید هستید ، در اینجا پنج تمرین مرسوم ، مد روز وجود دارد که باید امسال پاییز را امتحان کنید!
Aerial Yoga
یوگا و هموگلوبین. اگر این به نظر نمی رسد جالب باشد ، نمی دانم چه می کند! حرکات ناشی از گرانش ، ستون فقرات شما را فشرده می کند ، گردش خون را بهبود می بخشد و سیستم لنفاوی شما را تحریک می کند تا سموم را از بدن خارج کند. یوگا هوایی طی چند سال اخیر به سرعت محبوبیت خود را بدست آورد. در ابتدا ، پیدا کردن یک استودیو با موضوعات ابریشمی که از سقف آویزان بود ، بسیار سخت بود. اما امروز ، اکثر مردم تعجب می کنند اگر یک استودیوی یوگا کلاس هوایی ارائه نمی دهد. حتی می توانید چکش مخصوص خود را بخرید و نصب کنید!
اگر این جالب به نظر می رسد ، اما هرگز یک کلاس یوگا تنها نگرفته اید ، هیچ ترسی ندارید! حتی پزشکان و معلمان پیشرفته یوگا در مورد چگونگی مانور در موضوعات ابریشم وقتی برای اولین بار در چکش حاضر می شوند مانع نیستند. این سرگرم کننده ، هیجان انگیز ، متفاوت است ، و می توانید با خیال راحت پرواز کنید و پرواز کنید. شما همچنین می توانید راه های جدیدی برای پیچاندن ، خم شدن و گسترش ستون فقرات خود را کشف کنید.
به آن ضربه بزنید – شما ممکن است کاملاً آن را دوست داشته باشید!
Trampoline Workout
به خاطر دارید وقتی بچه بودید و پریدن بر روی ترامپولین یکی از کارهای مورد علاقه شما بود؟ خوب ، تمرینات ترامپولین اکنون یک روند تناسب اندام محبوب است ، بنابراین اگر می خواهید آن شادی را که در کودکی احساس می کردید ، مجدداً از نو خلق کنید ، آن را بررسی کنید! چالش سیستم قلبی و عروقی شما را آتش می زند ، ماهیچه های ساق پا را به طور جدی کار می کند و هسته شما را فعال می کند ، بنابراین می توانید تعادل خود را حفظ کرده و پرش کنید. چه این یک توالی 20 دقیقه تمرین با شدت بالا (HIIT) باشد یا یک جلسه 60 دقیقه استقامت بدن ، یک تمرین ترامپولین می تواند شما را در سطوح مختلفی به چالش بکشد.
مربی مشهور Simone De La Rue سوگند یاد می کند. [19659006] De La Rue گفت: "تندرست به تخلیه غدد لنفاوی و تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند." وی می گوید: "این به خصوص از زانو ، باسن و پایین کمر شما محافظت می کند ، و شما مجبور می شوید از هسته خود برای تثبیت استفاده کنید تا دچار افت نشوید. همچنین هماهنگی و مهارت شما را به چالش می کشد. با گذشت زمان ، اینها مزایای سلامتی باورنکردنی هم برای بدن و هم برای ذهن شما به وجود می آورند. "
برای نقل گروه معروف هیپ هاپ ،" خانه درد "، زمان آن رسیده است كه ،" پرش كن ، پرش كن و پایین بیای. "
Bungee Workout
با ادامه روند پرش ، یک تمرین بانجی یک آمادگی جسمانی بالا ، قلبی ، تقویت کننده و با تأثیر کم است. برنامه ای که از رقص و سیرک الهام گرفته شده است. با استفاده از مقاومت بند ناف ، از عضلاتی استفاده می کنید که هرگز نمی دانسته اید از آن استفاده کنید ، به طریقی که هرگز فکر نمی کردید. »
فوق العاده سرگرم کننده و هیجان انگیز ، این جلسات همچنین به شما کمک می کند تا با اتصال ورزش به فرزند درونی خود ضربه بزنید. شادی و خوشبختی آیا می خواهید بخندید تا هنگام کار کردن شکم شما درد نکند؟ سپس این مفهوم جالب را بررسی کنید و روش های جدیدی را برای حرکت بدن خود کشف کنید.
روش ژیروتونیک
اگرچه این اسم مانند نوشیدنی به نظر می رسد ، ژیروتونیک است. یک روش تمرین منحصر به فرد که روی سلامت ستون فقرات تمرکز دارد. این مسیرهای انرژی خاصی را باز می کند و سیستم عصبی را تحریک می کند تا به افزایش انعطاف پذیری و تحرک برسد. این می تواند به شما در بهبود دامنه حرکت شما کمک کند و به سطح کاملاً جدیدی از اثر بخشی حرکت و استفاده از عضلات بروید.
وقتی وارد استودیویی می شوید که روش ژیروتونیک را ارائه می دهد ، به نظر می رسد یک اتاق شکنجه قرون وسطایی است. این تجهیزات به گونه ای طراحی شده است که نواحی خاص بدن شما را هدف قرار دهد.
جولیو هوروات ، که Gyrotonic را ایجاد کرد ، یک رقصنده اصلی برای شرکت ملی باله رومانی و باله هیوستون بود. پس از آنکه به شدت آسیب دیدگی آشیل خود را مجروح کرد ، وی می خواست سیستمی ایجاد کند که نه تنها به بهبودی او کمک کند بلکه قدرت بیشتری کسب کند و کارآیی حرکات خود را نیز افزایش دهد.
او نخستین روش خود را یوگا برای رقصندگان نامید. با استقبال بسیار خوبی روبرو شد ، بنابراین وی تصمیم به تنظیم دقیق آن گرفت و سپس روش ژیروتونیک را توسعه داد. با استفاده از روش ژیروتونیک که به عنوان یک تکنیک مفید برای بهبود آسیب دیدگی شناخته می شود ، اکنون بیش از 13000 مربی در 84 کشور جهان آموزش و هدایت می شوند.
تمرین تمرینی آینه ای
آینده نگرترین چیزی که تا به حال دیده اید ، اینجا است و به صورت آینه است. به نظر می رسد مانند یک نسخه علمی Sci-Fi از آلیس در سرزمین عجایب ، این تمرین جدید و جالب تمرین شما را به طور کامل تمرین می کند. رفته است روزهایی که شما مجبور به کار کردن در مقابل تلویزیون خود با یک دی وی دی تناسب اندام هستید.
علاوه بر کلاس های از پیش ضبط شده ، Mirror به شما امکان می دهد زندگی و کار در زمان واقعی را با تمام جامعه انجام دهید. از راحتی در خانه خود نیز استفاده نمی کنید.
همچنین می توانید جلسات خود را بر اساس اهداف ، تنظیمات ، توانایی عملکردی و حتی حسگرهای بیومتریک خود (به طریق بلوتوث متصل کنید) بهینه کنید.
و بهترین بخش آن همه؟ وقتی روشن نیست ، یک آینه واقعی است! بنابراین ، نه تنها یک سالن خانگی شگفت انگیز است ، بلکه یک طراحی داخلی زیبا نیز هست.
کشف راه های جدید برای جابجایی بدن و ایجاد تمرینات شما سرگرم کننده و بی نظیر به شما کمک می کند تا انگیزه خود را حفظ کنید. بنابراین ، به این تمرینات مرسوم ، مد روز بپردازید ، فرزند درونی خود را از خواب بیدار کنید و راه خود را طی فرایند بخندید.
